Kabeljauw in tacosaus met sperzieboontjes , courgette en rijst
Ingrediënten:
500 gr kabeljauwfilet
300 gr rijst
400 gr sperzieboontjes
1 courgette
1 ui
2 teentjes knoflook, geraspt
1 klein blikje tomatenpuree
2 potjes tacosaus (mild)
300 ml groentebouillon (1/2 tablet)
olijfolie
peper en zout
2 el verse peterselie
Bereiding:
Sperzieboontjes schoonmaken en halveren.
Courgette in blokjes, ui fijnsnijden.
Rijst koken volgens aanwijzingen op de verpakking.
Kabeljauwfilet in stukken snijden , niet te klein, bestrooi met zout en peper.
Sperzieboontjes opzetten met gezouten water en kook deze in 8-10 min. beetgaar.
Afgieten en zet opzij.
In hapjespan olijfolie verwarmen, fruit hierin de ui.
Voeg na enkele minuutjes de knoflook en courgette toe.
Tomatenpuree toevoegen en even laten ontzuren (3 min) op middelhoog vuur , goed omscheppen.
Tacosaus en groentebouillon erbij en de saus goed verwarmen.
Wanneer de saus kookt de kabeljauwfilet in de saus leggen en het geheel zachtjes laten sudderen voor ca. 6 -8 min.
Schep de sperzieboontjes erdoor en breng op smaak met peper en evt. zout.
Garneer met verse peterselie.
Serveer met de rijst.
etenvanlientje 